เรื่องของ เท้า ที่ไม่ควรมองข้าม
เรื่องของ "เท้า" ก็เป็นเรื่องที่คุณสาว ๆ ของเรา เริ่มที่จะให้ความสำคัญกับมันมากขึ้น เพราะบางครั้งที่เราต้องใส่รองเท้าส้นสูง รองเท้าแตะ หรือรองเท้าที่มีลักษณะเปลือยให้เห็นรูปเท้าที่ชัดเจน ก็อาจจะทำให้สาว ๆ หลายคนกลุ้มใจก็เป็นได้ เพราะว่าเท้าของตัวเอง ไม่ขาว เนียน สวย เผลอ ๆ มีแตก เป็นแผ่น ๆ วันนี้จึงมีเรื่อง เกี่ยวกับการดูแลเท้ามาฝากกันค่ะ
เริ่มจาก การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นสัก 5 นาที แล้วตะไบเล็บให้เข้ารูป และใช้กรรไกรตัดหนังเล็บให้สะอาด จากนั้นสะอาดด้วยสครับขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ส่วนส้นเท้าควรใช้แปรงขัดให้นุ่มขึ้น ใช้ผ้าร้อนพันเท้า เพื่อเปิดรูขุมขน แล้วพอกด้วยโคลนบำรุงเท้าประมาณ 10 นาที จึงล้างออก จากนั้น แช่เท้าในน้ำอุ่นที่ผสมสารบำรุงเท้า และน้ำมันหอมระเหยเพื่อความผ่อนคลายอีก 10 นาที เช็ดเท้าให้แห้ง บำรุงเท้าด้วยมอยซ์เจอไรเซอร์ชนิดเข้มข้น เพื่อให้เท้าอ่อนนุ่ม ส่วนเล็บใช้น้ำมันนวดให้ซึมเข้าไปที่เล็บ
รองช้ำ หมายถึง การมีจุดปวดบนเท้า เช่น ที่ส้นเท้าเวลาเดินลงน้ำหนัก โดยเฉพาะก้าวแรกหลังจากตื่นนอนตอนเช้า หรือนั่งนาน ๆ แล้วลุกขึ้นยืนเดิน โรคนี้มีการอักเสบ ปวดส้น ผังผืดฝ่าเท้า Placentar fascia สัมพันธ์กับการเดินลงน้ำหนักที่เท้า มักพบมีความผิดปกติของการลงน้ำหนักที่เท้าร่วมด้วย
การดูแลเบื้องต้น ได้แก่ การออกกำลังกายยึดกล้ามเนื้อน่อง เอ็นร้อยหวาย การประคบร้อนจะช่วยลดการอักเสบความปวดลงได้ อาจพิจารณทานยาลดการอักเสบชนิดไม่ใช่เสตียรอยด์ (Non Steroidal Anti Inflammation Drugs : NSAIDs) ถ้ายังไม่ดีขึ้นควรพิจารณาการรักษาทางกายภาพบำบัดร่วม ซึ่งหมายถึง การให้พลังงานทางกายภาพ (Physical Agent) เพื่อลดกรอักเสบของผังผืดฝ่าเท้า ได้แก่ การให้คลื่นความถี่สูง (Ultrasound Therapy) เป็นต้น หากยังไม่ดีขึ้นอีกอาจพิจารณาการฉีดยาลดการอักเสบจำพวก Steroid เฉพาะที่เข้าตรงตำแหน่งที่เจ็บอักเสบ แต่เป็นวิธีที่มีผลข้างเคียงมาก และมักต้องมารับการฉีดซ้ำ เพราะไม่ได้แก้ไขที่ต้นเหตุ
วิธีที่ปลอดภัยกว่า คือ การพิจารณาทางชีวกลศาสตร์ Biomechanic เพื่อกระจายน้ำหนักกดที่ตำแหน่งอักเสบซึ่งมีอาการเจ็บ โดยใช้แผ่นรองในรองเท้า ซึ่งวิธีนี้จะช่วยแก้ไขที่ต้นเหตุได้
เล็บขบ อาจเป็นปัญหาให้แก่ท่าน จนท่านไม่สามารถ ออกจากบ้านไปไหนมาไหนได้ตามปกติ เพราะมีความเจ็บปวดค่อนข้างมาก บางรายต่อมน้ำเหลืองที่ขาหนีบหรือที่เรียกไข่ดันอาจจะ ความเจ็บปวดเกิดจากขอบเล็บที่งอกเข้าไปในผิวหนังข้างๆ แล้วทำให้เกิดการอักเสบติดเชื้อ และเป็นหนองข้างๆ เล็บได้ สำหรับสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการตัดเล็บที่ไม่ถูกวิธี เครื่องมืออาจจะไม่สะอาดเพียงพอ มีแผลเลือดออกจากการตัดเล็บแล้วไม่ทำความสะอาดให้ดี บางรายอาจเกิดจากรองเท้าคับเกินไป บางรายอาจเกิดขึ้นได้บ่อยๆ เพราะลักษณะการงอกของเล็บมักจะงอกเข้าในเนื้อแทนที่จะงอกออกมาตรงๆ เล็บขบของนิ้วโป้งพบได้บ่อยกว่านิ้วอื่นๆ
การป้องกันไม่ให้เล็บขบ ท่านจะต้องพยายามตัดเล็บให้ถูกวิธี พิถีพิถันอย่าตัดลึกจนเกินไป จนเกิดแผลเลือดออก และให้ทำความสะอาดถ้าเกิดบาดแผล และควรใส่รองเท้าที่เหมาะสม ไม่บีบรัดที่หัวรองเท้าจนเกินไป
การรักษาภาวะเล็บขบ กรณีมีอาการไม่มาก ท่านอาจดูแลตนเองโดยพยายามใช้เท้าให้น้อย ยกเท้าสูง ทำความสะอาดรอบๆ เล็บที่อักเสบโดยอาจแช่เท้าด้วยน้ำผสมด่างทับทิม หรือใช้สำลีชุป แอลกอฮอล์เช็ดทำความสะอาด หากเกิดการอักเสบจนนิ้วเท้าบวมแดง สงสัยว่าจะมีหนองตรงใต้ขอบเล็บ ท่านควรไปรับการตรวจรักษาให้ถูกต้องตั้งแต่เริ่มต้น เพราะหากรอไว้ การอักเสบอาจลุกลามจนต้องตัดเล็บออกบางส่วน เพื่อให้หนองไหลออกได้สะดวก มิฉะนั้นการอักเสบติดเชื้อจะไม่หาย
นะคะ อย่างว่าผู้หญิงเรายังไง ต้องสวยจรดปลายเท้า เพราะฉะนั้นไม่ควรละเลย ในการดูแล เท้าของคุณ ๆ เพราะเค้าไปอวัยวะที่พาคุณไปสู่จุดหมายในทุกเรื่อง รวมทั้งความรักด้วยนะคะ...
เรื่อง: คุณสาวๆ ลืมดูแลอวัยวะที่เรียกว่า "เท้า" หรือเปล่าคะ 
Wed Jan 28, 2009 3:39 pm
